GÉRER LES ÉMOTIONS LIÉES À LA PRISE EN CHARGE D’UN PROCHE

Près de deux personnes sur cinq déclarent ne pas savoir où trouver du soutien lorsqu’elles deviennent proches aidantes, y compris du soutien sur le plan émotionnel.¹

Il est normal de ressentir un mélange d’émotions lorsque l’on prend soin d’une autre personne. En effet, la prise en charge d’une personne peut exiger beaucoup de soi, sur le plan tant physique que mental. Or, malgré tous les défis liés à votre rôle, il est important de garder en tête que ce rôle peut être très gratifiant.

En plus de fournir à votre proche les meilleurs soins possibles, vous devez veiller à accorder la priorité à votre propre bien-être et à votre propre joie de vivre. Si vous estimez que le rôle d’aidant devient trop éprouvant et affecte votre humeur et votre santé mentale, il est peut-être temps de prendre une pause.

Nous mettons ici en lumière certaines des émotions ressenties par les proches aidants, et vous offrons des conseils pour y faire face.

1. Faire face à la frustration

Vous êtes peut-être un parent très occupé, qui doit concilier les soins à sa famille avec une nouvelle responsabilité, celle de s’occuper d’un parent âgé atteint de démence. Non seulement il est difficile de comprendre le nouveau comportement de votre proche, mais il peut être frustrant de gérer les oublis dus à sa maladie.

Comme vous êtes étroitement lié(e) à la personne dont vous vous occupez, il est normal que votre humeur soit également affectée par la sienne. Parfois, vous pouvez ressentir de la frustration lorsque vous devez répéter les mêmes choses, en particulier si la personne a des pertes de mémoire.

Rappelez-vous que vous faites de votre mieux et qu’il est normal de ressentir des émotions négatives. Si vous vous sentez parfois en proie à des sentiments négatifs, essayez de ne pas vous culpabiliser. Vous êtes tous les deux dans une situation totalement nouvelle et il est naturel de ressentir de la frustration. Il est utile de prendre conscience de vos sentiments et de vos émotions et d’essayer d’examiner la situation de manière plus objective, de penser à ce que vous pourriez faire pour éviter les situations qui provoquent ces réactions négatives; il est alors plus facile de réagir de manière calme et pondérée. Demandez de l’aide si vous en avez besoin.

2. Faire face à la tristesse

Si vous êtes une personne âgée qui s’occupe de votre partenaire ou d’un proche, vous pouvez ressentir de la tristesse ou du chagrin face aux choses et activités que vous ne pouvez plus faire ensemble. De même, si vous vous occupez d’une personne atteinte de démence, vous pouvez également éprouver de la tristesse à l’idée qu’elle ait perdu les souvenirs que vous partagiez autrefois ensemble. De nombreuses émotions remontent à la surface lorsque l’on s’occupe d’une personne, et il est facile d’éprouver à la fois tristesse et compassion pour la personne dont on s’occupe. Vous pouvez ressentir du désespoir et de l’impatience, voire de l’impuissance, et il est normal d’avoir quelques fois envie de pleurer.

AVotre rôle de proche aidant(e) vous expose davantage aux risques de la dépression. Il est donc important que vous preniez soin de votre propre santé mentale ainsi que de celle de vos proches. Nous vous recommandons de chercher de l’aide et du soutien auprès d’autres personnes, comme les membres de votre famille, vos amis, les services communautaires, sociaux et gouvernementaux de votre région. Pour en savoir plus, cliquez ici. Find out more here.

3.Gérer la culpabilitét

La culpabilité des aidants se présente sous diverses formes. Il peut s’agir d’un sentiment de culpabilité parce que vous pensez que vous auriez pu faire plus pour empêcher votre proche de tomber malade. Peut-être vous sentez-vous coupable d’être en colère ou de ressentir de l’impatience envers le proche dont vous vous occupez. Ou peut-être vous sentez-vous coupable de passer du temps avec vos amis..

Dans ces moments-là, vous devrez apprendre à vous pardonner, à faire preuve d’indulgence envers vous-même. Vous n’êtes qu’un être humain. Et même si vous avez beaucoup d’énergie, il y a des limites à ce que vous pouvez faire seul(e). Essayez d’accepter que les choses qui se passent mal soient indépendantes de votre volonté et donnez-vous la permission de ne pas être parfait(e). Nous avons tous besoin de nous accorder du temps pour soi, et si vous vous sentez dépassé(e) par votre rôle d’aidant, il est important de prendre du temps pour vous afin d’avoir l’énergie nécessaire pour continuer à prodiguer les meilleurs soins à votre proche. Il n’y a rien de mal à donner la priorité à vos propres besoins tout autant qu’à ceux de votre proche.

4. Surmonter les malaises

En tant qu’aidant d’une personne qui a besoin de beaucoup d’assistance, vous serez parfois mal à l’aise, par exemple lorsque vous aiderez votre proche à faire sa toilette ou à s’habiller. Les habitudes d’hygiène intime sont une affaire « personnelle ». Or, vous pouvez faire beaucoup pour faciliter la situation, et ce, pour vous deux.

Il se peut que votre proche ressente de l’embarras à vous exprimer son besoin d’aller aux toilettes ou ne comprenne pas les signaux émis par sa vessie. Portez attention aux signes du besoin d’aller aux toilettes et aidez votre proche lorsque vient ce moment. Encouragez votre proche avec respect et dignité, afin de créer un climat de confiance, de renforcer le lien qui vous unit et de l’aider à se sentir plus à l’aise et plus détendu.

Si votre proche est capable de se déplacer sans assistance, il se peut que vous n’ayez besoin de lui apporter qu’un faible soutien. Si plus d’assistance est nécessaire, veillez à préserver sa dignité et son intimité lorsque vous changez sa protection absorbante. Heureusement, TENA offre de nombreux conseils pour la prise en charge de l’incontinence et la routine d’hygiène intime d’une autre personne. Consultez notre guide des soins d’hygiène.

Lorsque vous prenez soin d’une autre personne, il est important de savoir quand demander de l’aide. Si vous souhaitez donner à votre proche les meilleurs soins possibles, tentez alors de trouver d’autres personnes pour vous aider - des personnes qui peuvent prendre en charge certaines de vos tâches et responsabilités lorsque vous êtes fatigué(e) ou non disponible. Elles peuvent vous aider pour les courses, le ménage ou les rendez-vous chez le médecin. Partager votre travail d’aidant avec votre famille et vos amis est un bon moyen d’éviter que la prise en charge de votre proche ne devienne insurmontable.

Si vous êtes en mesure de le faire, le recours à un soutien professionnel peut grandement améliorer les choses. Par exemple, vous pouvez envisager de retenir les services suivants :

• infirmière pour vous aider à domicile
• entreprise de livraison de repas à domicile
• aide à domicile pour vous aider dans vos tâches

1) Étude mondiale TENA sur les attitudes et la sensibilisation à l’égard des soins familiaux dans la population générale. Réalisée en juillet 2022 en Pologne, au Canada, en France, au Royaume-Uni, aux États-Unis. Chaque pays a interrogé plus de 1 000 hommes et femmes (de 18 ans et plus).