6 façons simples de réduire le stress
Si vous voulez vous occuper correctement de votre proche, il est important de prendre aussi soin de vous. Surveillez les premiers signes de stress et éliminez-les rapidement afin de devenir un meilleur aidant.
Vous trouverez ci-dessous six mesures différentes à prendre pour réduire le stress. Essayez de les intégrer dans votre routine quotidienne et observez-en les effets.
1. La pleine conscience
Vous le savez probablement, prendre soin d’autrui demande de l’énergie. Il y a cependant des choses que vous pourriez faire et qui pourraient vous redonner de l’énergie. Voici quelques suggestions à explorer quand vous êtes en déplacement :
- Lorsque vous prenez l’autobus, essayez de descendre un arrêt plus tôt et parcourez le reste du trajet à pied
- Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
- Faites le trajet en vélo au lieu de prendre la voiture
- Si vous avez un peu plus de temps pour vous, rendez-vous avec un(e) ami(e) faire de l’exercice ensemble
2. Mettre de la musique dans vos vies
La musique. C’est formidable pour améliorer votre humeur. Dans votre voiture ou au travail, écouter de la musique que vous aimez peut rendre plus heureux et plus détendu. C’est scientifiquement prouvé. Lorsque vous aidez votre proche, essayez d’écouter de la musique que vous aimez tous les deux. Vous constaterez que cette écoute contribue à créer une belle harmonie entre vous deux.
3. Faire des choses que vous aimez
Il peut arriver, de temps à autre, que vous ayez envie de rester au lit, de lire des revues ou d’aller au cinéma. C’est normal. Sentez-vous libre de le faire. Lorsque vous avez un peu de temps libre, accordez-vous de profiter simplement de la vie, en laissant de côté la routine du quotidien.
Il est très important d’avoir une vie en dehors de votre rôle d’aidant auprès de votre proche - en fait, cela fera de vous un meilleur soignant.
4. Travailler tous ensemble
N’essayez pas de jouer au superhéros et d’assumer seul toutes les tâches à l’horaire de la semaine. Travaillez avec des membres de votre famille ou des amis. Demandez-leur de vous aider. Demandez-leur de vous remplacer, de tenir compagnie à votre proche pendant que vous prenez congé, de faire les courses ou simplement de discuter à cœur ouvert avec votre proche dans ses mauvais moments.
Les membres de votre famille seront plus disposés à vous venir en aide à l’avenir s’ils voient à quel point vous travaillez fort en tant qu’aidant.
5. Une bonne alimentation
Il est important de rester en santé quand vous prenez soin d'un proche. Heureusement, garder un mode de vie saine n’est pas forcément difficile. Vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’une saine alimentation peut en fait vous aider à réduire le stress.
Évitez les aliments riches en gras, comme la viande et le fromage, et consommez beaucoup de légumes et de fruits.
Les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les boissons gazeuses, vous donneront un regain d’énergie sur le coup, mais n’oubliez pas qu’elles nuisent également à votre sommeil. De même, si les aliments sucrés vous soulagent au début, ils finissent par faire tomber votre énergie et vous fatiguer.
Demandez conseil à votre médecin au sujet d'un régime alimentaire nutritif. Parce qu’un aidant en bonne santé est un aidant plus fort.
