Mictions plus fréquentes pendant la grossesse

Découvrez pourquoi vous devez uriner plus fréquemment durant votre grossesse, apprenez à gérer les fuites urinaires et recevez des conseils pour éviter tout embarras lorsque vous sortez. Il y a quelques semaines à peine, vous appreniez que vous étiez enceinte et déjà vous remarquez que vous allez plus souvent aux toilettes. C’est tout à fait normal. La fréquence des mictions chez les femmes enceintes augmente très tôt et perdure jusqu’au troisième trimestre à mesure que votre bébé qui grossit appuie sur votre vessie.

Est-ce un peu incommodant? Oui. Est-ce normal? Oui. Dans la plupart des cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter si vous urinez davantage pendant la grossesse.

Dans cet article, nous aborderons les points suivants :

• Causes de la fréquence accrue des mictions pendant la grossesse
• Conseils pour prendre en charge les mictions fréquentes pendant la grossesse
• Mictions fréquentes pendant la grossesse : peuvent-elles signaler un autre problème?

Si vous voulez en savoir plus sur la raison de vos mictions plus fréquentes, sur la façon d’y remédier et sur les signes d’une infection urinaire, continuez votre lecture.

Pendant la grossesse, le fait d’uriner plus souvent est un phénomène très courant. De plus nombreuses visites aux toilettes, des envies soudaines, ne serait-ce parfois que pour de faibles quantités¹. Une situation que vivent de nombreuses futures mamans, en particulier dans les derniers stades de la grossesse.

Il est ici important de faire la différence entre des mictions plus fréquentes et l’incontinence.

• Mictions fréquentes. Vous ressentez souvent le besoin d’aller aux toilettes, tout en gardant en tout temps le contrôle de votre vessie.
• Incontinence. En revanche, l’incontinence correspond à des pertes involontaires d’urine, souvent déclenchées par la toux, les éternuements ou même le rire¹.

Il convient également de mentionner que de nombreuses femmes enceintes ont des fuites urinaires occasionnelles. Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de gérer cette situation¹. 

La grossesse peut avoir de nombreux effets sur votre vessie, dont la plupart sont tout à fait normaux (quoique légèrement agaçants). À quoi devez-vous vous attendre alors pendant votre grossesse? Voici quelques réponses :

Premier trimestre

Des mictions plus fréquentes (l’un des premiers symptômes les plus courants de la grossesse) peuvent apparaître vers la quatrième semaine du premier trimestre.

Tout cela est lié à vos hormones. Après la conception, l’ovule fécondé et le placenta en développement commencent à produire une plus grande quantité d’hormones hCG – une hormone de grossesse.

Cette hormone de grossesse augmente le débit sanguin vers la région pelvienne et les reins, qui deviennent alors plus efficaces et entraînent une augmentation de la fréquence mictionnelle. Son inconvénient est qu’elle peut provoquer des nausées et un besoin fréquent d’uriner.

Les hormones, telles que la progestérone et la relaxine, servent à assouplir les muscles et les ligaments de votre plancher pelvien, aidant votre corps à se préparer à l’accouchement. Puisque les muscles qui contrôlent le débit urinaire s’en trouvent affaiblis, il est possible que vous ayez des fuites urinaires plus fréquentes (phénomène aussi connu sous le nom « d’incontinence de grossesse »).

Nous sommes également plus sujettes à la constipation pendant la grossesse et après l’accouchement, ce qui exerce encore davantage de pression sur votre plancher pelvien et sur votre vessie, affaiblissant le soutien musculaire autour de vos voies urinaires. Si vous avez des fuites, nous vous invitons à consulter l’article « Gérer les fuites pendant la grossesse et après l’accouchement ».

Second trimestre

Le second trimestre est habituellement le plus agréable. En effet, les niveaux d’hormone hCG (responsables de tout, des nausées à la fatigue en passant par l’envie constante de faire pipi) diminuent, et vous devriez donc vous rendre moins souvent aux toilettes.

Troisième trimestre

En fin de grossesse, il n’est pas rare que le besoin pressant d’uriner réapparaisse quand le bébé exerce encore plus de pression sur votre vessie à mesure qu’il grandit et que sa tête descend vers le bassin, vous forçant à vous lever plus souvent la nuit pour aller aux toilettes.

Il est également normal, en particulier au cours du troisième trimestre, que des fluides s’accumulent dans vos jambes, vos pieds et vos chevilles. En effet, ils s’accumulent tout au long de la journée dans vos membres inférieurs, ces parties étant les moins élevées de votre corps, surtout quand il fait chaud ou que vous êtes restée longtemps debout.

Lorsque vous vous couchez le soir et que vos pieds sont surélevés, cet excès de fluide retourne dans la circulation sanguine et passe par les reins, où il est filtré sous forme d’urine, d’où la nécessité de faire pipi plus souvent.

Vous pouvez agir pour réduire la fréquence des mictions et l’enflure de vos membres et, par conséquent, le nombre de visites aux toilettes pendant la nuit.

Videz complètement votre vessie quand vous urinez

Lorsque vous allez aux toilettes, penchez-vous vers l’avant et utilisez un bon appui sous vos pieds. Adopter une bonne position comme celle-ci peut vous aider à vider complètement votre vessie.

Évitez la caféine

Les boissons caféinées, comme le café et le thé noir peuvent irriter la vessie, entraînant un besoin plus fréquent d’uriner.

Ne buvez pas trop avant d’aller au lit…

Si vous trouvez que vous devez souvent vous lever la nuit pour uriner, essayez de limiter votre consommation de liquide juste avant l’heure du coucher.

… mais assurez-vous de boire suffisamment

Ne buvez pas moins au total, en pensant que cela vous évitera d’aller aux toilettes. Votre corps a besoin d’un apport régulier et suffisant de liquides pendant la grossesse.

Empêchez vos pieds et vos chevilles d’enfler pendant la journée

Évitez au maximum de rester debout pendant de longues périodes. Essayez de porter des bas de contention, surélevez vos pieds quand vous le pouvez, et marchez ou faites des exercices pour les pieds régulièrement.

Surélevez vos jambes avant d’aller vous coucher

Essayez de trouver le temps de surélever vos jambes avant qu’il soit le moment d’aller au lit. Ceci peut favoriser le retour dans la circulation sanguine de ce fluide accumulé dans l’enflure de vos chevilles et de vos pieds, et vous permettre d’uriner avant d’aller au lit pour la nuit.

Utilisez des protège-dessous ou des serviettes d’incontinence

Les mictions fréquentes pendant la grossesse peuvent augmenter, en particulier au cours du troisième trimestre, lorsque votre bébé exerce une pression supplémentaire sur votre vessie. Si les fuites deviennent un problème, le port d’un protège-dessous ou d’une serviette d’incontinence peut vous permettre de rester en confiance.

Contrairement aux serviettes pour les règles, les protège-dessous et les serviettes d’incontinence vous offriront le degré d’absorption adéquat. En effet, ils sont spécifiquement conçus pour absorber et gérer les fuites d’urine. Si vous avez de légères fuites, les serviettes ultraminces d’incontinence TENA Sensitive Care procurent une triple protection contre les fuites, les odeurs et la moiteur.

Si vos fuites sont légèrement plus abondantes et que vous nécessitez une plus grande absorption, les serviettes à absorption ultime TENA Sensitive Care emprisonnent l’humidité à l’écart de la peau. Elles assurent ainsi votre maintien au sec pour un port prolongé.

Si votre peau est sensible, vous pouvez également utiliser les protège-dessous à absorption très légère TENA Sensitive Care. Ils absorbent rapidement, sont très discrets et sont conçus pour les fuites urinaires de légère intensité.

Renforcez votre plancher pelvien

Les exercices pour le plancher pelvien peuvent aider à contrer l’effet assouplissant des hormones de la grossesse sur vos muscles et ligaments, y compris sur ceux entourant vos voies urinaires qui, par voie de conséquence, vous empêchent alors de bien retenir votre urine. Découvrez les exercices du plancher pelvien pendant la grossesse pour savoir comment les effectuer avec efficacité.

Il est normal d’aller uriner souvent pendant la grossesse, mais des mictions fréquentes peuvent aussi être le signe d’une infection des voies urinaires (IVU), ce qui complique un peu le diagnostic.

Si vous présentez d’autres symptômes, tel que de la douleurs ou une sensation de brûlure lorsque vous urinez, des douleurs abdominales en continu, des urines troubles, contenant du sang ou nauséabondes, contactez votre professionnel de soins de santé.

Pour en savoir plus sur la façon de vérifier si vous souffrez ou non d’une infection urinaire et sur tous les signes à surveiller, consultez notre article sur ce qu’il faut faire en cas d’infection urinaire pendant la grossesse.

Les mictions fréquentes pendant la grossesse sont courantes et parfois incommodantes, mais il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter. Le besoin peut varier d’un trimestre à l’autre, mais après l’accouchement, elles devraient progressivement diminuer. Il ne vous reste alors plus qu’à vous occuper des petits pipis de votre bébé.

TENA est là pour vous guider en présence d’incontinence pendant la grossesse et le post-partum, à l’aide de conseils utiles sur les fuites urinaires pendant cette période. Nous proposons une gamme de produits d’incontinence conçus pour les femmes et pour vous accompagner dans votre nouveau parcours. Si vous pensez avoir besoin d’un plus grand soutien, n’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé.